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女人在怀孕的时候，身体的各器官都在慢慢的长大，胸部也不例外。女性在怀孕的时候，随着体内激素水平的变化也会发生变化。女性身体里荷尔蒙分泌出现了很大差异，雌激素增加而孕激素减少，这就会导致乳房下垂。其实每个女性都有胸部松弛的时候，只要及时进行胸部护理也是可以恢复坚挺和弹性的。但是很多人认为产后胸松弛就一定是胸部下垂了吗？其实并非如此。今天我们来说一下产后胸下垂怎么办？

1、哺乳期妈妈应注意调整饮食结构

哺乳期妈妈要多吃些含蛋白质高的食物，如：牛奶、瘦肉、鱼、豆制品等，这些食物中都含有丰富的蛋白质，可以促进乳房组织及脂肪组织的生长。多吃一些含有维生素A的食品，如：胡萝卜、菠菜、花菜等，它们都能有效地促进人体对钙元素摄入量的增加。另外妈妈们也可以多吃些大豆制品等富含植物雌激素的食物，因为植物荷尔蒙可以刺激女性身体雌激素分泌。在饮食上要多吃一些含优质蛋白质丰富的食物，如：鱼、瘦肉、蛋类等。

2、加强锻炼，增加乳房弹性

女性在孕期和哺乳期都要加强胸部锻炼，这对于预防胸部下垂是很有好处的。除了要坚持母乳喂养外，宝妈们也可以进行适当的乳房锻炼。比如产后可以多做扩胸运动，或者做一些胸罩操练习，这样不仅能帮助预防胸部下垂，还能让乳腺管更加通畅。另外女性也可以进行适当的游泳运动，这样能帮助乳房组织更好的恢复弹性和增长。

3、胸部护理不可忽视，可选择合适的胸罩

如果体内的荷尔蒙水平过低，就会导致女性的胸部变小，胸部变松。所以怀孕期间要及时补充雌激素和孕激素，否则会引起女性的胸部下垂。另外，在怀孕期间要多喝水补充水分，保持水分充足。在喂奶前还可以选择一些含硅成分的产品来给乳房进行按摩。另外还要在孕期适当穿戴胸罩，让其帮助胸部发育。

4、选择内衣时，选择适合自己的尺寸

女性在选择内衣的时候，最好是选择适合自己胸型的内衣，尽量不要穿不适合自己的内衣。如果因为胸型不适合自己而导致胸部下垂，那就得不偿失了。