随着电视剧《漫长的季节》爆火

剧中龚彪的饰演者秦昊

的身材变化引发关注

(相关资料图)

#秦昊瘦身食谱#

登上微博热搜

秦昊为了贴合角色

增肥二十斤

年轻时的龚彪文质彬彬

二十年后的他大腹便便

很多观众都表示认不出来

近日，他进入新剧组

导演要求他减肥二十斤

他的妻子伊能静

在微博分享了探班图

和秦昊的瘦身食谱

解释快速瘦身是

“出于对角色的责任”

并不赞成大家模仿

从揉面团到竹竿

减肥效果立竿见影

该话题迅速引发网友热议

有网友提出质疑

也有人震惊

以为是化妆效果

部分网友跃跃欲试

询问食材用量

其中也不乏劝阻的声音

提醒大家这种食谱伤害身体

不要轻易尝试

不一定会成功

尤其是对于女性的身体来说

负面影响很大

许多网友因此望而却步

于是大家开始在评论区互帮互助

纷纷晒出自己的减肥食谱

分享自己的减肥经验

那么问题来了

为什么这份减肥食谱可以让演员

短期内暴瘦二十斤？

这份减肥食谱是否科学？

如何做到科学合理地减肥？

对此

珠江医院内分泌代谢科副主任孙嘉

给出了回答

↓↓↓

这份减肥食谱原理是什么？

从食谱看，每日的能量摄入基本低于500千卡，属于极低热量膳食（日能量低于800千卡），短时间内能量摄入不足导致体重快速下降的一种过度节食法。

这份减肥食谱有什么不良影响？

食谱除能量摄入极低外，每日的食物品种选择也非常单一，营养摄入极度不均衡，这种不当的节食不仅伤身体还易反弹。

容易出现头晕乏力、精神状态不佳、皮肤干燥和脱发、育龄期女性出现月经不规律甚至闭经、便秘、诱发痛风的发生，甚至出现厌食症等。

通过极端节食方法在短时间内快速减重，则会丢失大量的瘦体重（肌肉），基础代谢率则快速下降，导致后期体重无法维持，出现快速反弹且比减重初期更胖的情况。硬生生把自己减成易胖体质和难减体质。

如何做到科学合理地减肥？

多出来的几十斤脂肪并非突然从天而降，而是长此以往的不良生活方式下一点一点积攒起来的，所以请走它们时速度也不能快。

首先，能量摄入需要结合个体情况而定，在确保不饥饿的前提下设定日能量摄入及合理分配三餐能量占比，且食物品种多样化确保各营养素摄入均衡，达到健康减脂而不减肌。

其次，做到不过度节食和暴饮暴食，将健康饮食和适量运动的良好生活习惯保持下去，成为生活的常态。

南方都市报（nddaily）、南都健闻（nanduijk）、N视频报道

文案/策划：刘哲 实习生 潘佳仪

南都记者李文对本文亦有贡献

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