睡觉为什么不能“脚朝西,头朝东”?是迷信,还是有科学道理?
人每天都要睡觉,关于睡觉的朝向和睡前的饮食民间一直流传着不少说法。
(资料图片)
有人说“要想睡得轻松,切莫头朝东来脚朝西”。
还有人说“睡觉要顺着地球磁场的方向,头北脚南最好。”
关于睡前饮食,有人说“睡前小酌利眠。”
但也有不少人说“睡前嚼几粒枸杞,胜过吃人参。”
那么以上说法和理论有无道理呢?小艾今天一次性给大家讲清楚。
一、睡觉不能“脚朝西,头朝东”?
广州医科大学附属脑科医院心身医学科江帆指出,地球南北磁极并非正南正北,而是有一定的倾斜角度,且会在一年四季、昼夜时发生变化。
有学者认为,人在睡眠时最好沿着磁力线方向,因为人体为弱磁性磁体。没有顺应磁场的话,可能会感应到地球磁场力的作用,但一般这种力都很微小,身体可能难以察觉。但其实磁力线本身就不是正南正北,人在睡眠时的朝向也不会为正南正北。
目前关于地磁与睡眠的确切关系还在研究中,没有确切的定论,所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。
与其过分裹住睡觉朝向,更重要的是调整好自己认为最舒服的睡姿,再去进入睡眠。同时要注意维护好睡眠的环境,包括将环境温度保持在26℃左右、保持房间的昏暗、寝具要选择软硬适中的,房间布置可以尽可能温馨一些,让自己的身心都可得到充分放松。
二、睡前吃枸杞,赛过吃人参?
有传言称,在睡前吃枸杞可起到很好的养生作用,甚至比吃人参还要好,这是真的吗?
枸杞具有养肝明目、平补肝肾的作用,对于肝肾亏虚也能起到一定调理作用。
广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲指出,不同人群吃枸杞可起到不同的养生效果。
儿童食用枸杞可促进牙齿和骨骼的发育;
年轻人食用枸杞可帮助养颜抗衰老、振奋精神以及预防脂肪肝;
老年人食用枸杞则可帮助降血脂、血压,还能帮助对抗自由基、改善大脑功能,延缓衰老到来。
需要注意的是,感冒、阴虚人群一般不建议食用枸杞,否则会加重自身的不适症状。
至于睡前吃枸杞胜过人参这句话,其实因人而异。
对于一些肝肾阴虚导致津液无法上承,夜间经常觉得口干舌燥的人群,食用枸杞的确可帮助缓解症状。但对于普通人来说,睡前和其他时候食用枸杞的效果是一样的。
三、人过了60岁后,睡前少做这5件事
睡眠对于健康而言很重要,想要有好的睡眠质量,睡前要注意别做这些事,尤其是对于老年人来说。
1、睡前少玩手机
东南大学附属中大医院心理精神科主任医师袁勇贵指出,手机屏幕发出的蓝光会减少褪黑素的分泌,玩一小时手机就会让褪黑素总数分泌减少22%,继而让睡眠质量下降。
2、睡前别饮酒
北京大学人民医院呼吸内科主任何权瀛提醒,饮酒可助眠其实是个错误观点。酒精在初期会让入睡时间缩短,但是难以让人进入到深度睡眠内,睡眠中还可能会出现呼吸道狭窄、呼吸暂停等,严重的还会引起猝死。
3、睡前别吃太饱
江苏常州市古一中医门诊创始人陈古一指出,晚上进餐的时间不建议晚于8点,过晚进食或吃夜宵会让胃肠道加班加点工作,容易影响正常睡眠。
4、睡前别剧烈运动
南京脑科医院心理医学科主任医师欧红霞表示,运动会让大脑皮层变兴奋,需要一段时间才能平稳,容易影响正常入睡,建议睡前2小时内不要运动。
5、睡前别生气
《欧洲心脏杂志》指出,生气是诱发心梗、冠心病的主要原因。人在生气状态下,会让体内的压力激素大量分泌,继而让血液内的炎症性白细胞转移,容易诱发不稳定斑块脱落,引起心梗。在睡前带着气的话,容易影响到健康。
人的一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过,可见拥有一个良好的睡眠有多重要,在睡前要注意避开一些可能会影响睡眠质量的事情哦。
来源:新浪新闻
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